Цитата
Прогоны каталогов лучше не использовать
Мне кажется это слишком категоричное утверждение. Есть и достойные каталоги, есть платные (так что насчет заспамлености это врятли). Я использую каталоги скорее не столько для прогона, сколько для "разжижения" ссылочной массы, правда стараюсь выбирать более менее схожие с тематикой сайта